Vitamiin D puudulikkus on seotus depressiooni tunnetega, väidab üks teaduslik teadustöö. Kas Teil on päikese vitamiini puudulikkus? Ning kuidas Te seda ära tunneksite?
NHS soovitab kõigil Ühend Kuningriikides võtta D vitamiini oktoobrist märtsini iga päev, sest nendel kuudel veedavad inimesesed rohkem aega siseruumides. Kuidas D vitamiini tekitatakse?
Uurijad British Journal of Psychiatry’s tegid kindlaks kas D vitamiini ja depressiooni vahel on side.
Viidi läbi süstemaatilised ja meta analüüsi uuringud mitmest katsest, mis sisaldasid andmeid 31424 osavõtjalt.
Teadlased ütlesid: “Depresioonis inimestel leiti vähem D vitamiini.”
Nad järeldasid:”Väike vitamin D sissevõttlikus on seotud depresiooniga.”
Läbi kontrollitud uurimustöö avaldati Cambridge Univeristy Press’i poolt.
Kuidas D vitamiini tekitatakse?
Medical News Today selgitas, et vitamin D “lahtustub rasvas, mis keha toodab kui nahk näeb päikesevalgust.
D vitamiini puudulikkus sümptomid
Vitamiin D puudulikkus võib olla asümptomaatiline. Kuid see võib hiljemas elus tekitatad osteoporoosi – nõrgad ja hapraid luid.
Inimestel soovitatakse rääkida arstiga nende D vitamiini vajadustest, kuid .toidulisandid võivad aidata.
NHS soovitab võtta talviti 10mcg (400IU) D vitamiini toidulisandit iga päev.
Mayo kliinik lisas, et vitamin D mängib rolli insluulini tootmises ja immunsüsteemi funktsioonis.
Mis on depression?
Royal College of Psychiatsists selgitasid, et kõigil tuleb elu aeg ette tundeid kui nad tunnevad end “tüdinenult või kurvana”.
Tihti põhineb see teatud põhjuse pärast ning ei häiri liigselt iagapäevset elu.
Kui aga need tunded püsivad nädalaid või kuid ning nad hakkavad igapäevast elu segama, võib teil olla depression.
Depresiooni tunnused võivad olla:
- Kurvad, ebaõnnetud ja depresiivsed tunded, mis ei kao ja võivad olla hullemad teatud ajal päevas, tihti just ärgates.
- Ei saa midagi nautida.
- Pole huvi sõpradega kokku saada.
- Ei saa korralikult keskenduda ja on raske otsuseid läbi viia.
- Enesekindluse kadumine.
- Süüdi olemise ja väärtusetuse tunded
- Pessimistlikud mõtted
- Lootusetuse ja võib olla isegi suitsiidsed tunded
Te võite leida, et kehas:
- On rahutuse, närvilisuse ja ärritatud tunded
- Ülivasimus ning pole energiat
- Ei saa magama jääda või magate liiga palju
- Ärkate varakult hommikul ja/või läbi öö
- Pea- ja kõhuvalu
- Huvi seksi vastu kadunud
- Ei saa süüa ja kaotate kaalu või sööte liiga palju ning võtate kaalus juurde
Teised inimesed võivad märgata teis:
- Vea tegemisi töös või ei suuda keskenduda
- Tundute ebatavaliselt vaikne ja tagasitõrjutud või vältite inimesi
- Murestete asjade pärast rohekm kui tavaliselt
- Olete rohkem ärritunud kui tavaliselt
- Magate rohkem või vähem kui tavaliselt
- Kaebate ebamääraste tervise probleemide pärast
- Ei kanna enda eest enam hoolt – Te ei pese oma juukseid või riided
- Ei kanna kodu eest enam hoolt – Te ei tee süüa, ei korista või unustate vahetada voodilinu.
Väsimus ja magamis häired on esimene märk depresioonist, hoitatavad Royal College of Psychiatrists’id-
Nad lisasid, et tihti on rohkem kui üks põhjus miks depresiooni vajutakse.
Depression võib esile tulla stressirohkete olukordade ajal, nagu näiteks lein, suhte lahkuminek või töö kaotamine.
“Kui Teie elu olukord tähendab, et Te elate üksi või teil pole sõpru ega peret lähedal, võib teil olla suurem tõenusus depresiooni vajuda”, ütles Royal College of Psychiatrists’id.
Ka haigused võivad depressiooni põhjustada, nagu näiteks artriit, hormooni probleemid või vähk.
Need kellel on tulnud ette lapsepõlve traumat võivad samuti olla rohkem vastuvõtlikumad depresioonile kui teised.
Vaata lisaks siin.